Dieta - come dimagrire correttamente?

Scritto da Administrator, Sabato 27 Febbraio 2010 14:20

I prodotti dimagranti e le diete stanno vivendo un nuovo boom: specialmente in primavera molte persone vogliono liberarsi dei chili di troppo. Per dimagrire occorre cominciare con l'accettare il fatto che la riduzione di peso può avvenire soltanto in un periodo di tempo abbastanza lungo. Un metodo per dimagrire promettente e sensato anche per l'organismo è rappresentato da un mutamento del comportamento alimentare. E' necessario procedere a piccoli passi anziché adottare cambiamenti radicali, e ciò per evitare il rischio di ricadute.

Un consumo ridotto di alcool e zuccheri riduce in modo semplice le calorie.
Una masticazione lenta e riflessiva rende più sazi.
E' meglio consumare diversi piccoli pasti che fare la fame tutto il giorno e alla sera darci dentro come si deve.
Mangiare variato ma non mangiare troppo.
Per non riacquistare subito i chili appena persi è necessario modificare le proprie abitudini alimentari: molta frutta, verdura, cereali e patate, poco pesce, ancor meno carne e pochissimi grassi.
E' bene scegliere i prodotti di stagione e adottare una preparazione degli alimenti che non ne disperda il valore nutritivo.
Una regolare attività sportiva aumenta il consumo di energia e il metabolismo, contribuendo così ad una diminuzione di peso. Si consigliano 30 minuti di attività fisica per 3-4 volte alla settimana.
Bere molto: assumere quotidianamente 2 litri di bevande analcoliche e non zuccherate.
Un'alimentazione variegata a base di pietanze appetitose facilita la dieta di mantenimento.
Non esagerate, ponetevi traguardi raggiungibili: un dimagrimento controllato, al massimo mezzo chilo alla settimana, fa bene al corpo e alla mente.
L’unione fa la forza: affrontare una cura dimagrante in gruppo, assistiti da un medico o da un dietologo, è più facile.
Prima d’iniziare una cura dimagrante informatevi bene da un medico o presso i servizi competenti istituiti nelle strutture sanitarie.